Зарегаться в фейсбук без электронной почты. Facebook бесплатная регистрация нового пользователя. Какие сложности могут возникнуть
Неправильное питание - это основная проблема появления лишних килограмм. К сожалению, они приходят не одни, а приводят с собой еще и различные заболевания. Гастриты и холециститы, нарушение обмена веществ, кожные и сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с ЦНС, недаром говорят, что человек есть то, что он ест. Но чаще всего мы задумываемся о том, что кладем к себе на тарелку, только когда любимое платье перестает застегиваться. Все остальные проблемы принято списывать на внешние факторы и лечить исключительно медикаментозно. А что такое правильное питание? С чего начать свой путь к здоровью и долголетию? Давайте сегодня подробно разберем этот вопрос.
Актуальность проблемы
Казалось бы, сегодня супермаркеты просто ломятся от разнообразия. Можно каждый день выбирать для себя только самые полезные и вкусные продукты. А врачи сталкиваются с тем, что проблема лишнего веса с каждым годом становится все более острой. Может, дело в отсутствие информации? Но вроде СМИ постоянно трубят о том, что такое правильное питание. С чего начать - именно эта проблема становится камнем преткновения для большинства людей. Нужно как-то перекроить свое меню, привыкнуть готовить без лишнего жира, уменьшить порции и увеличить количество походов в столовую. А времени не хватает. И вот мы снова, пробегав весь день полуголодными, берем в магазине пачку полуфабрикатов, при этом обещая себе, что с завтрашнего дня все изменится.
Вы не на диете
И это действительно так. Диета - это кратковременное и достаточно серьезное ограничение рациона. При этом, окончив курс, человек начинает наверстывать упущенное время и с удвоенной энергией есть сладости. Значит, во всех наших бедах виноваты диеты? Конечно, нет. Любая из них должна быть разработана диетологом с учетом поставленных задач. При этом после окончания ее срока крайне важно переходить на правильное питание. С чего начать? Логично предположить, что с составления меню.
Режим - это основа здоровья
Быстрый темп жизни заставляет нас все больше отказываться от приготовления домашней пищи. Когда ходить за продуктами и стоять часами у плиты, когда еле успеваешь просто сварить магазинные пельмени? Тогда мы должны немного изменить написанную выше формулировку. С чего начинается правильное питание? С режима! В день необходимо принимать пищу не менее 5 раз, небольшими порциями. Завтракать нужно через час после пробуждения, а ужинать не менее чем за 2 часа до сна. Строго придерживаться общепринятого графика не обязательно, особенно если вы встаете очень рано или, наоборот, поздно. Распределите приемы пищи на свой период бодрствования.
Основной стимул
Далеко не все знают, как правильно питаться. А порой люди, прочитав сотни книг, все равно продолжают ходить в кафе быстрого питания. Что нужно уяснить в первую очередь? Психическое и физическое состояние человека зависит от того, что он ест. Есть прямая связь между рационом и продолжительностью жизни. Доказано, что рак кишечника напрямую связан с длительным потреблением жирной пищи при минимуме растительной клетчатки.
Поэтому необходимо проанализировать свой рацион и полностью перекроить список совершаемых покупок. Правильное питание предполагает использование свежих продуктов и минимальной термической обработки, а обеспечить это можно только в том случае, если вы готовите сами. Поэтому придется выкроить час вечернего времени для приготовления пищи на следующий день, а на работу с собой брать что-то полезное.
Полезные продукты: что входит в состав
Вопрос уже набил оскомину. Да, все знают о том, что надо есть рыбу и нежирное мясо, овощи и фрукты, а также злаковые. Очень нужна организму и молочная продукция. Но мы сталкиваемся с тем, что в магазинах продается замороженное мясо, пропитанное антибиотиками, творог и сыр, приготовленные из пальмового масла, сливочное масло, в котором один маргарин, хотя это и не указано на упаковке. Как правильно питаться, если все продукты напичканы химией?
Действительно, вопрос сложный, но выход есть. Попробуйте закупаться на ярмарках выходного дня. Здесь фермеры привозят овощи и фрукты, выращенные на своих садовых участках, а также собственноручно откормленных и забитых животных. Правильное, здоровое питание начинается именно здесь, а не в супермаркетах.
Сбалансированный рацион
Какими бы полезными ни были те или иные продукты (например, яблоки), они не могут заменить все остальные. Ваш организм должен получать все необходимые жиры, белки и углеводы. Это еще одна причина того, почему правильное, здоровое питание считается чем-то очень сложным. Только представьте себе бесконечные таблицы, в которых расписан состав того или иного продукта, что с чем сочетается, а что нет. Но наша цель - не забивать голову цифрами, а доступно объяснить, как сочетать продукты в правильных пропорциях.
Золотые правила
Каждый день мы должны употреблять в день 5 групп продуктов. Это мясо и яйца, субпродукты, злаки и зерновые, овощи и фрукты, молоко и кисломолочные продукты. Причем они не должны поступать в организм все вместе. Идеально, если каждый из пяти приемов пищи будет включать по одному продукту из каждой группы.
Нужно научиться распределять продукты питания в дневном рационе. На завтрак предпочтительней всего выбирать злаки, зерновые или молочные продукты. В качестве обеда оптимально подойдут мясные продукты и свежие овощи. На ужин выбирайте легкую, но сытную пищу. Это рыба или кисломолочные продукты, тушеные овощи или постное мясо. Для перекуса лучше всего использовать фрукты.
Труден только первый шаг
Что есть, становится примерно понятно. А теперь давайте посмотрим на это с практической стороны. Нам помогут советы диетолога, с чего начать правильное питание. Что главное в процессе приема пищи? Это получение удовольствия. Если еда вам не нравится, то, скорее всего, вы быстро от нее откажитесь. Поэтому, в первую очередь, ищите среди полезных продуктов те, которые любите больше всего.
Правильное питание в домашних условиях начинается тогда, когда вы выбираете покупать меньше мучного и сладкого и больше овощей и фруктов. Достроить конструкцию вы можете и сами. Оливковое масло вместо майонеза, телятину, а не свинину или баранину, цельнозерновые хлебцы вместе булочек. Заметьте, вы не на диете, не нужно сразу настраивать себя, что больше не сможете позволить себе любимых продуктов и блюд. Просто их потребление должно стать меньше. Если это шоколад - то пусть будет дорогой, с максимальным количеством какао. Если пирог - то собственного производства, с фруктами, на сметане, а не на маргарине.
Первый шаг при переходе к здоровому питанию - это понимание, что вы сейчас кладете в рот, и как это будет перерабатываться организмом. Вместо того, чтобы смотреть телевизор и бездумно запихивать в себя чипсы, попробуйте представить, как этот пропитанный маслом кусочек картошки источает жир прямо в ваш желудок. Как модифицированные жиры и соль закупоривают ваши сосуды, вызывают ожирение. Поверьте, скоро вы и сами не захотите прикасаться к чипсам. Так, постепенно человек безболезненно отказывается от магазинных пельменей и колбасы, сладкой газировки и еще много чего.
Переходим к составлению меню
Удобнее всего будет сразу расписать, что вы будете готовить в ближайшие несколько дней, и исходя из этого закупить продуктов. Теперь у вас будут полезная корзинка и четкий план, что вы будете подавать своим родным. При составлении меню нужно учитывать, что потребности женщины, мужчины и ребенка могут сильно отличаться. Составляющие правильного питания - это полезные продукты, которые мы уже рассмотрели выше. Теперь давайте думать, что из этого можно приготовить.
Рацион для современной женщины
Не стоит забывать, что это основа, костяк. Мы приведем для вас образец правильного питания для женщины. Меню может меняться исходя из того, насколько активный образ жизни вы ведете.
Традиционно начинаем с понедельника. На завтрак отварите 200 г овсянки на воде. Добавьте одно яблоко, чайную ложку меда и 50 г творога. На обед порция (250 г) супа. Сегодня это может быть сырный и салат из овощей. На полдник 1 банан, а вечером 200 г креветок и несколько огурцов.
Второй день начинается с 200 г каши. Отличным выбором станет гречка. На второй завтрак банан и хурма. В обед 250 г супа. Для разнообразия можно сварить из сушеных грибов, 100 г паровых котлет и немного риса. Для второго перекуса салат из капусты. А вечером порадуйте себя овощной запеканкой, добавив к ней 200 г рыбы или мидий.
Сладкий завтрак - залог хорошего настроения, поэтому приготовьте 150 г бананово-творожной запеканки и 20 г кураги. Второй завтрак - 100 г натурального йогурта. На обед 250 г супа и тушеные овощи. На полдник 2 хлебца с джемом, 1 яблоко и кефир. На ужин 250 г куриной грудки и 100 г овощного салата.
Ну и как вам меню? Правильное питание для женщины - это не обязательно скучно и голодно. Один раз в неделю можно позволить себе одно запретное блюдо, будь то бутерброд с майонезом, шашлык или пирожное с кремом.
Питание для сильной половины человечества
Если для женщины требуется больше кисломолочных продуктов, то для мужчины - мяса и злаков. Белок должен присутствовать в достаточном количестве, иначе начинает страдать мышечная масса, а также сердце. Поэтому правильное питание для мужчин обязательно включает в себя мясо и рыбу. Если говорить кратко, то на завтрак мужчине нужно употреблять в пищу углеводосодержащие продукты, на обед белки, а на ужин снова сложные углеводы. Давайте рассмотрим на примере одного дня:
- Завтрак - каша из цельных злаков с молоком, свежие фрукты, зеленый чай. Или яичница с помидорами и базиликом, зерновой хлеб, фрукты и йогурт.
- Второй завтрак должен быть независимо от загруженности. Это отварное яйцо или творог, хлеб, чай, йогурт.
- Обед - основная трапеза. Можно выбрать постное мясо с рисом и салатом из овощей. Альтернативой станет суп из чечевицы, творог и хлеб. Либо борщ, семга и свежие овощи.
- Полдник тоже должен быть обязательно. Это салат из овощей, фрукты и орехи.
- Ужин - печеный картофель и салат из креветок, свежие фрукты. Кроме того, это может быть говяжья печень и гарнир из цветной капусты, зерновой хлеб.
- Перед сном кефир и свежие фрукты.
И снова ничего сложного. Правильное питание для мужчин не предполагает голодовки, скорее, наоборот. Разнообразный рацион питания позволяет поддерживать все органы и системы в порядке.
Не забывайте о том, что это не кратковременная диета, а правильное питание. Рецепты, меню - все лучше продумывать заранее, чтобы идти в магазин уже с готовым списком. Если есть что-то, без чего вы никак не можете жить, то выписывайте эти продукты отдельным списком и распределяйте их равномерно по всем дням недели.
Приготовление продуктов - тоже целая наука. Откажитесь от жирных, наваристых бульонов. Лучше овощной суп и отдельно кусочек тушеного мяса. Жареное, мучное, сладкое - это тоже запретная группа. Раз в неделю можно побаловать себя пирожком, но не чаще. Лучше всего продукты тушить, варить или припускать. В рационе должно присутствовать большое количество сырых овощей и фруктов. Порции должны быть небольшими. Если вы проголодаетесь, то лучше иметь под рукой несколько орешков или воду с медом. Например, 200 г отварной курицы и 1 крупный огурец - это вполне нормальный ужин.
Существует огромное количество диет, позволяющих сбросить лишний вес. Но почему-то мало кто задумывается, что достаточно грамотно и с умом подойти к вопросу питания, и никакие ограничения будут просто не нужны. Существуют определенные правила, которых следует придерживаться, чтобы потом не рыдать на весах, а также существует . Как же питаться правильно?
- Следите за размерами своих порций . Если кратко – ешьте меньше! И дома, и в гостях, и в общепите. Откажитесь от тяжелого салата – замените его легким. А основное блюдо поделите с подругой (другом).
- Откажитесь от больших тарелок дома. Возьмите тарелочку поменьше. И порции, соответственно, накладывайте меньшие. Помните, что организму не нужно столько еды, сколько вы привыкли накладывать. Достаточно, чтобы вы себя чувствовали чуть-чуть сытой.
- Мы съедаем гораздо больше, если прием пищи происходит под просмотр фильма по ТВ (доказанный учеными факт). Научитесь воспринимать процесс питания, как заправку для автомобиля. Сколько топлива вам нужно, чтобы машина поехала? Заправились, и вперед.
- Старайтесь планировать свое меню хотя бы на день вперед. А еще лучше – на всю неделю. Накануне перед рабочим днем подумайте – чем именно вы будете кормить свой организм? Припасите йогурт и пару фруктов, чтобы своевременно утолить голод и не бегать потом до магазина за чипсами и шоколадками.
- Составив для себя меню на неделю, придерживайтесь его. Купите все продукты заранее. Приклейте к холодильнику ваше меню и ешьте только то, что в нем указано. «Лишние» продукты спрячьте, чтобы не было соблазна перехватить до ужина пару рогаликов краковской или копченый окорочок.
- Пейте больше воды. Это основа правильного питания. Минимум полтора литра в сутки (супы, соки, чай-кофе идут отдельно).
- Обязательно завтракайте с утра. Завтрак не должен быть тяжелым, но обязан содержать те питательные вещества, что помогут вам спокойно продержаться до обеда. Молочные продукты и клетчатка – обязательны. Смотрите .
- Строго придерживайтесь режима питания. Если до обеда еще пара часов, а есть хочется просто невыносимо, и вы готовы бежать за гамбургером, возьмите яблоко, грушу или банан. Перекусите фруктом – вреда он не принесет, а чувство острого голода отпустит.
- Ешьте много овощей и фруктов. Каждый день. При каждом приеме пищи. Наиболее полезны зеленые овощи – китайская капуста, салат, рукола, брокколи, огурцы, кабачки, сельдерей и пр. Именно они содержат максимальное количество нужных витаминов и обеспечивают бесперебойную работу ЖКТ.
- Избегайте фруктов в сиропе (консервированных) и дешевых фруктовых соков. Уменьшайте потребление сахара с чаем и кофе. Сладости, по возможности, заменяйте фруктами, цукатами, сухофруктами, горьким шоколадом.
- Сведите к минимуму потребление соли. В отдельных случаях и вовсе откажитесь. Например, овощной салат, заправленный маслом, совершенно не пострадает на вкус от отсутствия соли. Опять же, сваренное яйцо можно употребить и без соли.
- Исключите неправильные углеводы (сахар, рис, мука) и введите здоровые (фрукты-овощи, бобовые, хлеб цельнозерновой).
- Не забывайте о клетчатке! Минимальное количество в сутки – около тридцати г. Ищите ее в цельных зернах и фруктах-овощах.
- Меняйте вредные жиры на полезные – на орехи и авокадо, оливковое масло и тыквенные семечки, рыбу и пр. Снижайте, по возможности, до нуля употребление красного мяса, цельномолочных продуктов, а также жареного, печенья, маргарина и пр.
- Протеин незаменим. Это источник нашей энергии. Ежедневно ищите его в рыбе, бобах, орехах, яйцах и тофу.
- Витамин D и кальций (молочные продукты, бобы, листовые овощи) – без них никуда.
- Категорически избегайте общепита . Готовьте сами! Не полуфабрикаты, а «первое, второе и компот». Можно приготовить заранее и положить в морозилку, это сэкономит время. А уж деньги – и подавно.
- Калорийные продукты употребляйте исключительно в первой половине дня . Во второй – только легкие.
- В течение дня старайтесь сжигать калорий больше, чем употребляете за день. Заведите блокнот на первое время, чтобы видеть «приход-расход» лишних кг.
- Избегайте жирного-сладкого-острого-соленого.
- Любые ограничения в питании не имеют смысла без физической нагрузки. Если вы не хотите стать старухой раньше времени, то совмещайте свое правильное питание с правильными нагрузками. Тогда кожа ваша не обвиснет, а мышцы не ослабнут.
Что правильно есть на завтрак, обед и ужин?
Что нужно есть на завтрак
Данная энергетическая подпитка – это основа всего дня. Завтрак не откладывается на бедрах и перерабатывается в чистую энергию. Требования к правильному завтраку:
- Булочки, бутерброды, тосты и круассаны – долой. Они только утомляют организм, которому после такого завтрака хочется обратно в постель.
- Зернобобовые на завтрак – лишнее . Исключение – гречка.
- Основной частью завтрака должны быть фрукты. Тем более, летом. Зимой можно заменить их сухофруктами.
- Обязательно следует включить в утренний прием пищи йогурт, ряженку или творог .
- Молоко в чистом виде на завтрак можно употреблять только до шести утра. Например, с корицей – она обеспечивает бодрость.
- Идеальный завтрак – фруктовый салат , заправленный йогуртом или ряженкой. Также можно добавить ягоды и орехи.
- На второй завтрак можно съесть кашу (например, овсяную), фрукт и небольшой кусочек горького шоколада.
Что нужно есть на обед
Большинством своим, мы обедаем очень быстро, не особо задумываясь над тем, что едим, и кидая «в топку» то, что есть под рукой. Потому что работа ждет. А данный прием пищи требует серьезного подхода. И уж конечно сэндвичи на обед совершенно не подойдут. На крайний случай, можно заказать обед в офис или найти столовую с горячими обедами. Требования к правильному обеду:
- В обед можно не ограничивать себя в еде , но этот прием пищи не должен происходить позже двух часов дня.
- На первое можно съесть, например, борщ, на второе – гречневый гарнир и двести грамм куриной грудки. Не забываем про салат (только свежие овощи) и бездрожжевой хлеб. На третье – компот или сок из свежих фруктов.
- Избегайте в обед копченого и жареного мяса . Замените его мясом на пару и большим количеством овощей.
Что нужно есть на ужин?
Как обычно проходит ужин? Мы наедаемся всего и побольше (и непременно с десертом), после чего заваливаемся на диван к телевизору, чтобы все это обилие еды переварить. Причем, пока придешь с работы, пока приготовишь ужин, пока всю семью за столом соберешь – стрелки часов уверенно к десяти вечера подбираются. В итоге, ночь у нас уходит на переваривание пищи, вместо отдыха. А как надо? Требования к правильному ужину:
- Ужин должен быть легким. Оптимальное время для ужина – не позднее, чем за четыре часа до сна. Предпочтительно – часов в шесть вечера.
- На ужин не следует употреблять зернобобовые – их надо есть в первой половине дня.
- Лучшие блюда на ужин – это тушеные или сырые овощи . Конечно же, не мясо с жареной картошкой и огромным куском торта.
- Перед самым сном можно выпить теплого молока , приправленного ложкой меда – оно способствует спокойному сну и быстрому засыпанию.
Правильное меню в течение дня
С утра:
Стакан воды сразу после того, как вы встали с постели. Заведите себе такую привычку.
Завтрак
:
- Пара подсушенных хлебцев.
- Фруктовый салат с йогуртом.
- Либо овощной салат с растительным маслом.
- 100 г творога (сыра).
- Чай, кофе, можно с молоком.
Второй завтрак:
- 100 г ягод (фруктов).
- Натуральный сок.
Обед:
- Суп (постный, рыбный, овощной суп-пюре, либо на нежирном бульоне).
- Около 150 г рыбы, индейки или же курицы (не жареной). Запеченной или тушеной. Никаких «вкусных» шкурок и корочек! Например, шашлык из семги или рагу из индейки.
- Салат (только свежие овощи!) с растительным (оливковым) маслом.
- Гарнир – максимум четыре столовых ложки. Предпочтительно от него вообще отказаться, заменив большей порцией салата. Либо тушеными овощами.
Полдник:
- 100 г ягод или фруктов.
- Чай-кофе, сок или вода. Можно нежирный йогурт. Выбирайте.
Ужин:
- Пара подсушенных хлебцев.
- Любые овощи. Лучше, если вы будете следовать «традиции»: свежие овощи и растительное масло.
- 100 г сыра или творога, плюс вареное яйцо.
- Отварная (запеченная) куриная (индюшачья) грудка. Или вареная (тушеная) рыба.
- Напиток по желанию.
И самое главное, о чем нужно помнить: мы едим только для того, чтобы жить, а не наоборот .
Каждый пользователь ВКонтакте отлично знает, что для регистрации и использования нового аккаунта обязательно потребуется использовать номер телефона. Данная функция была взята за правило для повышения уровня защиты аккаунтов и для предотвращения появления автоматических ботов. Использование телефона значительно ограничена возможность создавать в сети совершенно новые аккаунты, что очень неудобно для современных интернет-предпринимателей и smm-специалистов. Несмотря на подобное ограничение, возможность создавать аккаунты без телефона все равно осталась, например, можно зайти на сайт, решив вопрос, как зарегистрироваться в ВК через Фейсбук.
С технической точки зрения номер телефона потребуется, чтобы провести регистрацию нового профиля. Просто для этого не обязательно использовать настоящий номер.
Получить такой номер можно на специальном сайте, пройти регистрацию и забыть о его существовании, он не будет функциональным.
Существует еще один вариант регистрации без применения номера телефона, но через Фейсбук. Метод полностью соответствует правилам ВКонтакте, при осуществлении регистрации не придется обходить общий функционал сети. Данный метод стоит изучить более подробно.
Как зарегаться в ВК через Фейсбук: без номера телефона – бесплатно
Суть подобной методики заключается в организации нового профиля ВК, посредством проведенной авторизации через Фейсбук. Ее наличие для осуществления данного метода является обязательным. Методика подразумевает много разнообразных тонкостей, их обязательно нужно принять во внимание, чтобы провести регистрацию. Это касается реального действующего электронного адреса, важно провести подтверждение нового телефона.
Для проведения регистрации и последующего применения профиля в ВК потребуется выполнить следующие действия:
- Регистрируется новый профиль в Фейсбук. Здесь потребуется провести подтверждение телефона. Если нет свободной сим-карты, стоит прибегнуть к TextNow. Он предлагает уникальные услуги по бесплатной телефонии. Следуя несложной инструкции, создается виртуальный телефон, его можно будет использовать для регистрации и запуска профиля в Фейсбук.
- Открывается страница самой социальной сети и регистрируется аккаунт. Личные данные требуется указывать актуальные, в противном случае разработчики ресурса не позволят запустить активацию новой страницы. При регистрации вставляется телефон, полученный на портале TextNow. Здесь нужно будет получить и запомнить пароль, посланный администрацией социальной сети.
- Полученный код требуется ввести его на странице регистрации и активировать кнопку «Далее».
- Осуществляется шаг с подтверждением факта, что вход в новый профиль будет всегда производиться с данного номера. После этого пользователю предлагается выполнить определенные шаги. Их можно выбирать или пропускать, все зависит от личных желаний.
После прохождения регистрации в данной социальной сети, можно переходить к созданию нового профиля в ВК. Действовать при решении вопроса, как проводится регистрация в ВКонтакте через Фейсбук, нужно не обычным путем, но через «активацию через Facebook», сеть, имеющую новый дизайн.
Подводя итоги
В процессе регистрации система потребуется ввести данные электронного почтового ящика. Через него будет осуществляться импорт информации из социальной сети Фейсбук. При не подтвержденном адресе передача новостей и информации будет заканчиваться ошибками системы.
При часто повторяющихся ошибках, страница ВК через некоторое время полностью заблокируется.
Чтобы избежать подобной проблемы, стоит привязать новый ящик к новой недавно созданной странице Фейсбук, зарегаться и обязательно подтвердить его. Это должен быть ящик, не привязанный к профилям ВК. В противном случае выполнение всех перечисленных выше манипуляций окажется напрасно потраченным. Зарегистрировать новую почту онлайн сейчас совершенно не сложно. Здесь не требуется телефон, соответственно проблем с регистрацией без номера телефона бесплатно не возникнет.
Регистрация в Фейсбук — абсолютно не сложный процесс и сейчас вы узнаете как получить свой личный аккаунт в самой большой социальной сети мира! Но перед регистрацией вам следует учесть несколько важных моментов:
- Регистрация в Фейсбуке — бесплатная!
- Вам на момент регистрации должно быть 13 лет
- Для регистрации нужно иметь свой личный емейл или номер мобильного телефона
- Если вы уже зарегистрированы и нужно оформить личный профиль — перейдите на эту страницу — . Там вы найдёте советы о том как правильно настроить свой (уже зарегистрированный) аккаунт.
- Больше узнать об этой социальной сети можно в материале — — что это такое и как пользоваться
Регистрация Фейсбук — первый шаги
Для начала нужно зайти на официальный сайт Facebook, он находится по адресу:
Если у вас ещё нет аккаунта то в любом случае вас перекинет на специальную страницу регистрации. Дальше, чтобы процесс создания профиля ФБ прошел максимально быстро, советуем подготовить свой эмейл (откройте свою почту в отдельной вкладке браузера) или мобильный телефон — он должен быть «под рукой»
Таким образом, давайте приступим непосредственно к регистрации!
Главная страница и форма регистрации:
Первым делом введите своё Имя и Фамилию:
При этом помните — Фейсбук требует чтобы каждый пользователь регистрировался под своими именами, поэтому настоятельно рекомендует так и делать! Это может показаться необычным, ведь во многих соц сетях нет такого строгого правила. Однако с другой стороны — всем же больше нравится общаться с реальными людьми, а не «вымышленными персонажами». Если же кто-то зарегистрирует аккаунт с выдуманными именами (особенно с очень необычными их вариантами), то администрация Facebook может на время заморозить такой профиль и потребовать каких-то доказательств реальности имен — например, прислать фотографию где чётко видно лицо человека, или прислать страницу с документа где также чётко видно ваше имя, фамилию и фото.
Слудующий шаг — если вы выбрали эмейл для регистрации, введите его дважды:
При этом имейте в виду — на изображении представлен пример эмейла, вы должны ввести свой личный эмейл!
Второй вариант регистрации — при помощи мобильного телефона:
Внимание! Вводите только телефон, к которому у вас есть непосредственный доступ — ибо немного позже вам будет прислан специальный код подтверждения регистрации по СМС
Пароль
В поле с надписью «Новый пароль» введите свой пароль. Этот очень важная часть регистрации — ведь от того, насколько сложным вы создадите свой пароль зависит! безопасность аккаунта. Какой пароль будет считаться сложным?
Вот несколько критериев:
- длина — сделайте его не менее 10 знаков (меньше 6 нельзя делать)
- комбинируйте цифры, буквы латинского алфавита и знаки препинания
Дата рождения и гендер
Укажите дату своего рождения и гендерную принадлежность. Для изменения даты нужно нажать на чёрный треугольник справа от «День», «Месяц» и «Год» и выбрать в выпадающем списке необходимые данные. Стоит также заметить что после регистрации вы сможете изменить эти данные. Для того чтобы узнать зачем указывать дату рождения нажмите на ссылку справа от выпадающего меню. Для указания гендера нажмите на круг слева возле «Женщина» или «Мужчина».
Условия использования
Этот пункт многие пользователи пропускают — а зря! Обязательно откройте все три виртуальных документа и по возможности внимательно прочтите их, ведь там описаны все аспекты взаимоотношения между социальной сетью Фейсбук и пользователем.
Создание аккаунта
Вот и завершился первый этап регистрации! Теперь можете смело нажимать на зелёную кнопку Создать аккаунт и переходит к следующей части регистрации.
Как подтвердить аккаунт Фейсбука при регистрации
После заполнения всех данных на стартовой странице следует важный этап подтверждения регистрации в социальной сети Фейсбук. В зависимости от того, что вы вводили — эмейл или номер телефона, вам будет надо подтвердить аккаунт или по коду с эмейла, или по коду СМС на номер телефона. Сейчас мы рассмотрим вариант с подтверждением по емейл.
Подтверждение профиля по эмейл
Сразу после того как вы нажмёте зелёную кнопку «Создать аккаунт» вас перекинет на страницу с таким содержанием:
На этом этапе вам нужно перейти в вашу почту, и дождавшись там письмо от фейсбука нажать на специальную кнопку в письме, или скопировать код с этого же письма и вставить его самостоятельно. Вот как выглядит это письмо:
Таким образом, у вас есть два варианта подтверждения через эмейл:
- или нажать на синюю кнопку в письме с надписью «Подтвердите свой аккаунт»
- или скопируйте код немного ниже и вставьте его в окошко по ссылке на странице регистрации.
Давайте рассмотрим более сложный вариант — второй.
Следующий этом — это уже оформления профиля, поиск, добавление друзей и другая интересная работа. Так что после нажатия ОК можете себя поздравить — аккаунт Фейсбук зарегистрирован!
Только что мы рассмотрели подтверждение аккаунта Facebook через эмейл. Если вы будете делать подтверждение через номер телефона — то данный процесс будет немного проще. На ваш телефон придёт СМС с кодом, введите его в специальном окошке (таком же, как и для кода с эмейла). Немного позже — когда вы будете заполнять профиль информацией вы сможете добавить оба способа подтверждения — и телефон, и эмейл. Это сделает вам аккаунт ещё более защищённым!
Что дальше
Первый шаг — поиск друзей:
На этом этапе вы можете или разослать приглашения через Вконтакте и почту, или перейти к поиску друзей немного позже. Для того чтобы приступить к поиску друзей потом — нажмите на кнопку Далее.
Проблемы с регистрацией Фейсбука
При регистрации иногда возникает ряд проблем, давайте рассмотрим некоторые из них и пути их преодоления.
Страница регистрации на английском или другом непонятном языке. Что делать?
Если страница регистрации по какой-то причине загрузилась на чужом языке, вы можете легко это исправить, включив понятный вам:
Для смены языка в Фейсбуке проскрольте страницу вниз и выбирите один из языков. Если на первом экране нужного вам языка не, нажмите на крестик в квадрате с правой стороны списка и выбирите там — там точно есть.
Не могу зайти на страницу Фейсбук — пишет что пароль или логин введён неверно
Это традиционная ошибка при вводе любого пароля — не только в Facebook. Две самые распространёные причины — или у вас включён Caps Lock (все буквы вводятся в верхнем регистре, то есть они все большие), или запущена другая, отличная от языка пароля раскладка клавиатуры. Для того чтобы исправить эту ситуацию, проделайте следующие вещи:
- В случае с включённым Caps Lock — нажмите на эту кнопку ещё раз. Кнопка на стандартных клавиатурах, как правило, расположена по левому краю над Ctrl и Shift. Дополнительной подсказкой может служить светящаяся точка на углу кнопки — если светится, значит Капс Лок всё ещё включён, если нет — не включён (но не на всех клавиатурах есть такая точка)
- В случае с раскладкой клавиатуры на другом языке — это легко исправить просто переключив язык на нужный вам.Сделать это можно по стандартной комбинации на клавиатуре Shift+Alt (или другой похожей комбинацией)
После этого введите пароль ещё раз. На это раз всё должно сработать! Если же и дальше нельзя войти в аккаунт — воспользуйтесь опцией возобновления пароля и доступа к аккаунту.
Фейсбук не принимает номер телефона или эмейл для регистрации
Эта проблема, как правило также возникает через две причины:
- Этот эмейл адрес или номер телефона уже был использован для регистрации и Фейсбук не даёт зарегистрировать ещё один аккаунт на эти эмейл/телефон. Для выхода из этой ситуации просто введите другой номер или эмейл.
- Вы допустили ошибку в написании. В случае с емейлом — проверьте, вставили ли вы значок @. А в случае с телефоном — проверьте ввели ли вы код страны в номере, его нужно прописывать обязательно.
Если у ваз возникли ещё какие-то проблемы при регистрации — смело задавайте вопросы в комментариях ниже!
01.05.2017
Фэйсбук – самая популярная в мире социальная сеть и не столь известная у нас в России. Здесь я представлю публике свое видение правильной регистрации в этой соц. сети и объясню подробно каждый из этапов регистрации и настройки страницы в целях обеспечения, как личной безопасности, так и безопасности страницы от взлома.
В отличие от соц. сетей Вконтакте и Одноклассников – столь популярных у нас в России, здесь не обязательно регистрироваться по номеру телефона. Номер можно привязать потом, а для регистрации будет достаточно и адреса электронной почты. Вот почему в Фейсбуке такую регистрацию можно сделать, а у наших сервисов нет? Небезопасно без номера телефона – вдалбливают нам. Но здесь же это работает. Причем в такой крупной соц. сети. На момент печати статьи регистрация без номера телефона – возможна, но через пару лет интенсивных изменений правил соц. сети может быть и обратное. Как в контакте – до 2012 года регистрация была только по адресу электронной почты, потом же сделали только по номеру телефона.
Регистрация в Фейсбук очень проста, даже значительно проще, чем в контакте, хоть может казаться и наоборот. Сейчас вы это поймете.
Фейсбук регистрация. Как зарегистрироваться за минуту
Перед регистрацией на фейсбук обязательно ознакомитесь со свежей версией справки по этой ссылке — https://www.facebook.com/help/188157731232424 .
Открываем главную страницу соц сети — https://www.facebook.com и вводим все необходимые для регистрации данные прямо здесь – имя, фамилию, дату рождения и контактные данные. Пароль обязательно придумываем сложный – с латинскими буквами и цифрами, для подбора пароля желательно использовать, например онлайн сервис — http://www.onlinepasswordgenerator.ru для создания сложных паролей или программу KeePass 2, для генерации и сохранения паролей на компьютере в зашифрованном виде. Сложный пароль взломать труднее, чем простой набор цифр. Поэтому не думаем, что пароль нужно вводить легкий, чтобы просто получилось его запомнить. Нужен именно сложный и длинный пароль. То же самое относится и к безопасности электронной почты. Если есть возможность – обязательно привязываем номер телефона к странице, и даже в случае взлома – восстановить страницу можно будет всего за минуту.
Следующим шагом нужно подтвердить введённый адрес электронной почты. Если вы вводили номер телефона вместо почты – код подтверждения придет по СМС на телефон.
Открываем почту или смотрим сообщения в телефоне. Подтверждаем адрес, нажатием на кнопку Подтвердите свой аккаунт. Пока не подтвердите почту или номер телефона, пользоваться аккаунтом нельзя, все функции соц. сети станут доступны только после подтверждения контактных данных.
После подтверждения контактных данных вы сразу же перейдете к только что созданной странице.
При внимательном изучении справочных материалов – большинство вопросов сразу отпадет, если они есть. Ну и помните что официальная тех поддержка – лучший помощник в решении возникших проблем при регистрации и восстановлении страницы. Ни именитые мастера на форумах, ни хакеры, ни кто либо, кроме тех поддержки не поможет так, как это может сделать официальная служба поддержки Facebook, пусть и частенько эти люди кажутся чересчур медлительными.
После регистрации нужно только заполнить страницу своими данными, поставить свое фото на аватарку, найти друзей и уже начать полноценно пользоваться страницей в фейсбук.
Нужно ли вводить свои настоящие данные при регистрации в Facebook
Это риторический вопрос конечно. Практически у всех сейчас есть страницы в соц. сетях, причем зарегистрированные на настоящие паспортные данные. Однако – точно можно сказать, что это не безопасно. Во первых, если человек оставляет в аккаунте соц. сети много личной информации, данных о своем местоположении, вкусах и интересах – о вас легко может узнать практически все любой человек из интернета. Если вы планируете оставлять свои настоящие данные на странице – скройте все что только возможно в настройках приватности. Чтобы всю информацию могли видеть только вы, а часть этой информации ваши друзья, недруги вообще могут видеть только аватарку.
В целях личной безопасности и защиты страницы от взлома откройте настройки конфиденциальности по этой ссылке —